Selain Minum Kopi, Ini Cara Menghilangkan Lemak di Paha

Penulis Windy
10 Jul 2018 - 14:20
SAI 100 FM | Selain Minum Kopi, Ini Cara Menghilangkan Lemak di Paha Selain Minum Kopi, Empat Cara Ini Bantu Hilangkan Lemak di Paha. (Foto: Aarp)

sai100fm.id --Menghilangkan lemak di area paha memang lebih sulit dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Tak cukup dengan latihan fisik, nutrisi yang Anda konsumsi juga berpengaruh dalam meluruhkan lemak.

Dilansir dari Women's Health, berikut makanan yang baik untuk Anda konsumsi bila ingin meluruhkan lemak di area paha.



 

1. Perhatikan asupan garam

Garam dapat membuat tubuh Anda menahan kelebihan air sehingga bagian tubuh terlihat bengkak, termasuk pinggul dan paha. "Air mengikuti garam. Jadi semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak air yang tersimpan di tubuh dibandingkan yang disaring oleh ginjal," kata Moskovitz.

 

2. Konsumsi banyak elektrolit

"Semakin banyak elektrolit yang Anda konsumsi, semakin sedikit garam yang disimpan tubuh," kata Moskovitz.  Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap stabil, dan mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan.

Sayuran berdaun hijau gelap, yogurt, dan pisang adalah sumber makanan yang mengandung elektrolit.

 

3. Kurangi asupan karbohidrat

 

Semakin banyak karbohidrat, semakin banyak pula air yang disimpan dalam tubuh. "Itulah kenapa diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menguras kelebihan air di tubuh," ujar Moskovitz.

 

4. Minum kopi

Kopi memiliki efek diuretik yang sangat ringan dan dapat menstimulasi metabolisme tubuh, meningkatkan kemampuan membakar lemak tubuh, dan meningkatkan kemampuan olahraga. Namun, jangan mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi setiap harinya.

 

5. Perbanyak serat dan protein

 

Serat dan protein adalah komponen penting untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Pasalnya, protein dan serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, namun rendah kalori. Moskovitz menyarankan agar Anda mengonsumsi 25- 35 gram serat dan 75-100 gram protein per hari dari sayuran, buah, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

 

sumber : lampost.co

Komentar

Windy

Windy Shahab, 

...

View all Posts

REKOMENDASI

BACA JUGA

  • LAMPUNG POST | LAMPOST.CO
  • LAMPUNG POST | LAMPUNGPOST.id
  • Medcom.id
  • METRO TV
  • MEDIA INDONESIA