free web tracker
  • Profil
  • Pedoman
  • Alamat Kami
  • Podcastsai
Jumat, Agustus 12, 2022
  • Gabung
Radio SAI 100FM
  • HOME
  • PROGRAM
  • VIDEO
  • CASTER
  • NEWS
  • TALK SHOW
  • UBAH PERILAKU
  • KATEGORI
    • Breaking News
    • Hiburan
    • Musik
    • Film
    • K-Pop Area
    • Teknologi
    • Kesehatan
    • Gaya Hidup
Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
Radio SAI 100FM
  • HOME
  • PROGRAM
  • VIDEO
  • CASTER
  • NEWS
  • TALK SHOW
  • UBAH PERILAKU
  • KATEGORI
    • Breaking News
    • Hiburan
    • Musik
    • Film
    • K-Pop Area
    • Teknologi
    • Kesehatan
    • Gaya Hidup
Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
Radio SAI 100FM
Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
  • Breaking News
  • Film
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Hot Five
  • K-Pop Area
  • Musik
  • Podcast
  • Talk Show
  • Ubah Perilaku
Beranda Olahraga

3 Manfaat dari Olahraga Lompat Tali

2020/11/27 09:00:29
in Olahraga
A A
3 Manfaat dari Olahraga Lompat Tali
Share on FacebookShare on Twitter

Jakarta: Bosan dengan olahraga lari? Bagaimana kalau kamu coba juga lompat tali? Ini adalah olahraga murah dan mudah, namun memiliki berbagai manfaat yang bisa kamu pertimbangkan.

Seperti dilansir Insider, berikut beberapa manfaat dari lompat tali:

ArtikelTerkait

Tanding Badminton, Vincent Rompies Taklukan Bung Jebret Dua Set Langsung

Kedatangan Ronaldinho di Indonesia Disambut Baik Oleh Menteri Airlangga Hartarto

Raffi Ahmad Antusias Sambut Kedatangan Ronaldinho ke Indonesia

Bangga! Bola Resmi Piala Dunia 2022 Dibuat di Madiun

ADVERTISEMENT

1. Membakar kalori

Olahraga yang satu ini bisa membakar 200 hingga 300 kalori dalam 15 menit. Ini mungkin lebih membakar dari latihan kardio lainnya seperti berlari atau bersepeda.

“Ini membakar lebih banyak kalori daripada latihan kardio dalam keadaan stabil, dari mendayung atau jogging hingga bersepeda dan berenang,” kata pelatih selebriti Jillian Michaels, pencipta The Jillian Michaels Fitness App.

ADVERTISEMENT

Karena sebagian besar kelompok otot utama kamu bekerja saat lompat tali, latihan ini dianggap termogenik. Itu artinya olahraga ini menghasilkan banyak panas di tubuh.

“Kamu akan segera menyadari, jika kamu lompat tali selama dua menit berturut-turut sebagai pemula, ini akan sangat menantang kemampuan kardiovaskularmu,” kata pelatih pribadi Morgan Rees.

“Denyut jantung kamu akan segera meningkat dan harus menjaga jumlah energi yang diproduksi untuk otot. Hal ini meningkatkan pembakaran kalori serta menantang sistem energi tubuh yang berbeda,” lanjutnya.

2. Meningkatkan koordinasi

Lompat tali membutuhkan koordinasi terbaik, terutama saat kamu maju ke gerakan yang lebih terampil. Seperti mengayunkan tali dua kali dengan cepat dalam setiap lompatan.

“Lompat tali meningkatkan koordinasi dengan mengharuskan beberapa bagian tubuh berkomunikasi untuk menyelesaikan satu gerakan,” kata Rees.

“Kaki harus melompat tepat waktu dengan pergelangan tangan berputar untuk menciptakan gerakan lompatan yang berkelanjutan,” lanjutnya.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Riset Farmasi dan Teknologi menemukan bahwa, lompat tali membantu meningkatkan koordinasi motorik di antara anak-anak autis, yang sering kesulitan dengan keseimbangan dan koordinasi.

Sementara studi pada 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine menemukan bahwa, pemain sepakbola pra-remaja yang lompat tali menunjukkan keterampilan motorik yang lebih baiksetelah 8 minggu, daripada mereka yang hanya melakukan latihan sepakbola biasa.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Karena lompat tali membuat jantungmu terpompa, itu bagus untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Sumber menunjukkan bahwa jump roping dapat meningkatkan Vo2 Max kamu, yang merupakan ukuran jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan seseorang selama berolahraga. Semakin tinggi Vo2 max seseorang, semakin tinggi daya tahan kardiovaskular yang dimilikinya.

Lompat tali juga bermanfaat bagi orang yang sudah berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa melakukan lompat tali selama 12 minggu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular. Tepatnya pada remaja perempuan yang mengalami prehipertensi, atau tekanan darah tinggi batas.

Di akhir penelitian, mereka yang lompat tali memiliki lemak tubuh yang lebih rendah secara keseluruhan, lebih sedikit lemak tubuh di perut, dan denyut nadi yang lebih baik. Semuanya ini dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.

Tags: kesehatanlariolahragatips
ShareTweetSend
ADVERTISEMENT
Posting Sebelumnya

Drone Antariksa Buatan Tiongkok Siap Angkut Bebatuan di Bulan

Posting berikutnya

Chungha Jadi Idola K-Pop Pertama yang Gabung Label 88rising

ArtikelTerkait

Tanding Badminton, Vincent Rompies Taklukan Bung Jebret Dua Set Langsung
Hiburan

Tanding Badminton, Vincent Rompies Taklukan Bung Jebret Dua Set Langsung

2022/07/04 08:47:27
Kedatangan Ronaldinho di Indonesia Disambut Baik Oleh Menteri Airlangga Hartarto
Hiburan

Kedatangan Ronaldinho di Indonesia Disambut Baik Oleh Menteri Airlangga Hartarto

2022/06/28 10:51:19
Raffi Ahmad Antusias Sambut Kedatangan Ronaldinho ke Indonesia
Hiburan

Raffi Ahmad Antusias Sambut Kedatangan Ronaldinho ke Indonesia

2022/06/25 19:17:40
Bangga! Bola Resmi Piala Dunia 2022 Dibuat di Madiun
Olahraga

Bangga! Bola Resmi Piala Dunia 2022 Dibuat di Madiun

2022/06/20 18:59:13
Berkarir 19 Tahun, Greysia Polii Umumkan Gantung Raket!
Olahraga

Berkarir 19 Tahun, Greysia Polii Umumkan Gantung Raket!

2022/06/06 15:58:38
Kepulangan Timnas Free Fire Disambut Jajaran PBESI
Olahraga

Kepulangan Timnas Free Fire Disambut Jajaran PBESI

2022/05/17 14:51:13
Posting berikutnya
Chungha Jadi Idola K-Pop Pertama yang Gabung Label 88rising

Chungha Jadi Idola K-Pop Pertama yang Gabung Label 88rising

Christina Perri Berduka, Kehilangan Bayinya

Christina Perri Berduka, Kehilangan Bayinya

Cinta yang Kandas karena Perbedaan Keyakinan di Lagu Terbaru Elmatu

Cinta yang Kandas karena Perbedaan Keyakinan di Lagu Terbaru Elmatu

Weird Genius

Weird Genius Gandeng Penyanyi Singapura di Lagu All In

Discussion about this post

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Radio SAI 100FM

SAI 100FM @2019

Alamat : Gedung Harian Umum Lampung Post, Jalan Soekarno Hatta No. 108 Rajabasa, Bandar Lampung - Lampung - Indonesia / Telp : 0721-707100 - Copyright © 2019. Sai100fm.id - All Right Reserved.

  • Profil
  • Pedoman
  • Alamat Kami
  • Podcastsai

Follow Us

Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • PROGRAM
  • VIDEO
  • CASTER
  • NEWS
  • TALK SHOW
  • UBAH PERILAKU
  • KATEGORI
    • Breaking News
    • Hiburan
    • Musik
    • Film
    • K-Pop Area
    • Teknologi
    • Kesehatan
    • Gaya Hidup

SAI 100FM @2019

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist